Bolitas energéticas caseras

-saludables y perfectas para llevar-

 

Estas bolitas energéticas son una opción muy sana y saludable para las tardes que quieras un poquito de dulce. También puedes llevarte algunas al trabajo para comer en el descanso o para la merienda de los peques. Seguro que les encanta porque son realmente sabrosas y están riquísimas!
Son muy rápidas y fáciles de hacer, en 10 minutos las tendrás listas. Aquí te dejamos la receta que utilizamos en casa, disfrútala!

  • INGREDIENTES

    para 12 bolitas energéticas

  • 1 taza de dátiles (aproximadamente 15 dátiles)
  •  ½ taza de coco rallado
  • ½ taza de avena
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cucharada de miel

  • PREPARACIÓN

 

1- Coloca la avena, los dátiles (sin hueso o carozo) y el coco en una batidora hasta que queden bien triturados.

 

2- Añade el resto de ingredientes líquidos y tritura bien hasta que estén todos integrados.

 

 

 

3- Una vez la mezcla esté lista lo sabrás porque estará compacta y dejará de girar. Coge la masa con tus manos y haz una pequeña bola. Si ves que ésta queda compacta significa que ya está lista.

Si te gusta sentir los trozos de dátiles no lo tritures demasiado.

 

 

4- Ahora que ya tienes la mezcla hecha, empieza a hacer bolas pequeñas con tus propias manos. Verás que la masa es lo suficientemente blanda como para hacerlo. Una vez que tengas todas las bolas hechas, rebózalas con coco rayado. ¡Ahora a disfrutar!

Cuando hayas terminado todas, las puedes comer así mismo o las puedes poner en el congelador aproximadamente media hora, así quedarán más duras y compactas.

 

 

¿Se pueden sustituir los dátiles?

Cuando no tenemos dátiles en casa las hacemos con higos secos, con ciruelas secas o con pasas de uva. Cualquiera de estas opciones es saludable y muy rica.

  • Tips a tener en cuenta:

  • Guárdalas en un recipiente hermético en la nevera

  • En la nevera te durarán hasta una semana

  • Puedes llevarlas al trabajo en un recipiente hermético

  • Si quieres tener bolitas energéticas siempre a mano, guárdalas en el congelador separadas entre sí.

Si te gustó, ¡compártenos!

Si quieres llevar una vida más natural y sencilla, únete a nuestra comunidad para estar al tanto de los nuevos artículos y de algunas sorpresas también;)

Please enter your name.
Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.

Tampoco nos gusta el spam. Cancela la suscripción cuando quieras.

-También puede gustarte-

© 2020 Senderos de Cambio. Todos los derechos reservados